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¿Cuánta agua debo beber al día?

Posted 1 Diciembre, 2014 By admin

Todos hemos oído por activa y por pasiva que debemos beber 2 litros de agua al día pero ¿es esto cierto? y ¿Qué puedo hacer si no me gusta beber agua?

mujer agua

Aunque estamos cansados de escuchar que tenemos que beber 2 litros de agua al día lo cierto es que los últimos estudios indican que la ingesta de agua va en función de nuestro peso y sexo que cualquier otra variable. Por ejemplo mientras los niños entre 9 y 13 años deben beber unos 2,1 litros al día, en las niña se recomienda 1,9 litros. En los adultos se recomienda 2,5 litros en los hombres y 2 litros en las mujeres, aunque si la mujer está embarazada debe incrementar la ingesta de agua a unos 0,5 litros más.

¿Y qué puedo hacer si no me gusta beber agua?

*Aumenta la ingesta de alimentos ricos en agua. El tomate, la sandía, las espinacas, las cebollas, la sandía o la pera.

*Toma gelatina. Es un postre con 0 calorías, proteínas de alto valor nutricional 99% agua.

*Toma cremas y sopas al menos una vez al día y una ensalada para cenar. Es una estupenda manera de incrementar tu consumo de agua.

*Aprovecha para beber en tu oficina agua de empresa Agua Eden El agua de fuentes disponibles hoy en día en muchas empresas está realmente buena. Está comprobado que las personas que disponen de este tipo de servicios en su empresa, beben más agua.

*Toma una tacita de café al día y dos o tres infusiones. Si no te gusta el agua, es una excelente idea, porque además de beber agua estarás aportando a tu organismo salud. El café y el té son potentes antioxidantes que sirven para prevenir numerosas enfermedades. Además si no quieres o no puedes tomar azúcar, endúlzalas con la estevia, es el edulcorante más sano y natural que existe y con 0 calorías.

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